Zelfs de beste relaties komen wel eens vast te zitten in afstandelijkheid of verwijten. Als je niet oppast, kan dit van kwaad naar erger gaan.
We geven je hieronder tien tips om je relatie bootje vlottend te houden.
1. Geef tenminste twee positieve opmerkingen per dag aan je partner
Een vertel specifiek wat je bewondert in hem/haar (‘Je was zo grappig op het feest gisteren, ik vond je super’).
2. Hou je kritiek binnen de perken.
In het begin van de relatie kan je partner kritiek misschien nog waarderen maar na verloop van tijd wordt hij/zij er allergisch aan. Probeer wat meer op je tong te bijten.
Uit enkel kritiek over zaken die echt belangrijk zijn en doe het in een drietal zinnen of minder. Dram er niet over door. Onthoud: niemand kan in een relatie overleven (toch niet gelukkig) als hij/zij zich meer veroordeeld dan bewonderd voelt.
3. Probeer te luisteren.
Oprecht luisteren is het grootste geschenk wat je je partner kunt geven. Laat je defensieve houding varen, luister gewoon om haar/hem te begrijpen, zonder te onderbreken, feiten te corrigeren of jezelf te verdedigen.
4. Focus op jezelf.
Spreek af met vrienden en familie, volg je eigen interesses en stel je ten dienste van anderen. Als je je primaire energie niet op je eigen leven richt, ga je té veel focussen op je partner, en dat op een bezorgde of kritische manier.
5. Excuseer je.
Zeg: ‘Het spijt me voor mijn deel van het probleem’, ook als je ervan overtuigd bent dat je maar voor 20% schuldig bent.
6. Doe je deel in huis.
Als je zegt dat je iets zult doen, doe het dan! Ga er niet van uit dat je sowieso al genoeg bijdraagt aan de relatie en je dus niet moet doen wat je hebt beloofd. Dus raap die sokken op of verhuis die dozen voor zondag uit de garage.
7. Leg geen emotionele druk op je partner.
Als hij/zij onder stress staat, maak het dan niet nog erger, want daar jaag je hem/haar enkel mee weg. Focus minder op je partner, en meer op je eigen leven.
Een afstandelijke partner is meer geneigd naar je toe te komen als hij/zij merkt dat er ruimte is om te ademen.
8. Zeg het korter!
Een afstandelijke partner vermijdt mogelijk een gesprek omdat het bekritiserend aanvoelt voor hem/haar.
Soms ligt dat aan de hoeveelheid zinnen die je gebruikt en de intensiteit in je stem. Praat trager, stiller, kalmer.
9. Ken jezelf.
Wees flexibel voor je partner gedurende 80% van de tijd, maar geef nooit je eigen waarden en prioriteiten op onder druk van de relatie. Als je altijd in alles meegaat, wreekt zich dat op termijn.
10.Verlaat het gesprek
Als je partner op een brute of te kritische manier tegen je praat, vertrek dan van het gesprek. Zeg iets als ‘Ik wil niet dat je zo tegen me praat. Ik ben bereid naar je te luisteren als je kalm bent en me met respect behandelt.’
Wees dan wel consequent.
